Batata Doce: Grande aliado para construir seus
músculos
Um
dos alimentos que faz parte da dieta de atletas do fisiculturismo, e algum
tempo, já faz parte da rotina de pessoas que frequentam a academia, é a batata
doce, que possui propriedades essenciais para a construção e manutenção de
nossa saúde.
A
batata doce é um carboidrato complexo, com baixo índice glicêmico, tornando-se
ideal para ser consumida, durante o dia e principalmente, antes e após uma
sessão de treinamento com pesos.
Este
alimento possui alta taxa de vitamina A, B e sais minerais tais como cálcio,
ferro, potássio, fósforo, e um pouco de vitamina C.
Fornece
em media, para cada grama, 116 calorias, 1,16 g de proteínas, 30,10 g de
carboidratos, e 0,32 g de lipídios.
Inclua
em sua dieta, elaborando maneiras de consumi-la, sem que você não crie repulsa,
sendo este sentimento, uma abrangente para aqueles que estão adaptando-se a
novos hábitos de vida saudável.
Uma
ótima receita, que alem de nutritiva é saborosa, é o purê de batata doce com
frango, eu sempre incluo em minhas refeições diárias!
Receita:
150
g de batata doce cozidas
100g
de peito de frango desfiado
Óleo
de coco (se não tiver, prefira o leite desnatado)
Temperos
a gosto
Azeite
de oliva
Queijo
cottage
Modo
de preparo:
Amasse
as batatas doces co o garfo, leve ao forno microondas por 1 min. depois coloque
óleo de coco (ou leite desnatado), peito de frango desfiado, 1 colher de sopa
de queijo cottage, e os temperos a gosto. Misture todos os ingredientes e
coloque em um recipiente,cubra com queijo cottage e regue com azeite de
oliva.Leve ao forno microondas por cerca de 5 mim,retire e esta pronto!
Aproveite
os benefícios da batata doce de forma saudável e dietética!
Mente
forte constrói músculos fortes!
Foco
e bons treinos!
O
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responsabilidade dos colunistas
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